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5日で15個変えてみた。「「今ここから出発」という気持ちで行きましょう」他

このブログは、書籍「一日ひとつ変えてみる。」「ココロ美人 1」「ココロ美人 2」の3冊を、
自分が実際に実践してみた変化を、書いたものです。


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ココロ美人2。著者 佐藤康行
(以下あとがきより)

あなたという最高に美しい花は、
ほんの小さな一歩から咲きはじめます。

ちょっとした行動パターンや、物事の捉え方を変えるだけで、
こんなにも世界が違ってくるのかと、大きな変化に驚いた人もいるはずです。

けれど、「ちょっとやってみたけど、ほんの少ししか変化を感じない」
と思った人もいるかもしれませんね。
それでもいいのです。

「小さな変化」がとても大切なのです。
その「小さな変化」を認めて下さい。

小さな変化はちょうど、種から芽が出たようなものだと思って下さい。
どんなに立派な大樹も、はじめは小さな芽なのです。

その芽に水や土、肥料、太陽の光があって芽が育ち、
大きな幹に成長し、芽が出て花が咲き、実をつける。

そして、やがては嵐にも負けないような大樹になるのです。
これが完全に習慣として身についた姿です。
あなたの中にはすでに、大きく立派な樹木の種があるのです。

そして、あなただけの、最高のあなたらしい
美しい花を咲かせることができるのです。

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ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
P.56『心配事から順にかたづける』

(以下本文より一部抜粋)

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なんだか今日はスッキリしないなぁ。

そんな風にモヤモヤしているのを感じたら、次のようにしてみることを
お勧めします。

まず、あなたがやらなければならないことを、
全部紙に書き出します。

そして、その中で、あなたが一番心配だと思うことを見つけ
まずそれから手をつけるのです。

なぜならその心配事を抱えたまま仕事をしても、
なかなか良い結果は出せないものだからです。

あなたが一番最初にやらなければならない大切なことは、
あなた自身の心を明るくすることです。

その為には、心配事に向かっていかなければなりません。
心配事に向かっていかなければなりません。
心配事から逃げてはいけないのです。

心配事は逃げたら追いかけてきます。
それに向かって行った時、心配事は心配事でなくなるでしょう。


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ココロ美人2。著者 佐藤康行
第5章 幸運を掴もう 愛され美人
「チャンスは目的が明確な人に訪れます」

(以下本文より一部抜粋)

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自分のやるべきことが明確でないと、チャンスがあっても、
それをチャンスと気づくことができません。

自分は何をしなければならないか、生きる目的を見つけ、
それには何をすればいいのかを明確にするのです。

そうすれば、チャンスは必ず掴むことができます。

なぜかというと、やるべきこと、するべきことが明確であれば、
チャンスが具体的に見えてくるからです。

たとえば好みのタイプがはっきりしていれば、
話す機会があったとき、迷わず話しかけられ、
食事をしたり、飲みに誘うことができるでしょう。

また目的が明確であれば、あえてこちらから掴もうとしなくても、
チャンスの方から吸い寄せられるように、やってくるようになります。

目的を明確に持っていると、きっとあなたが驚く結果が訪れるでしょう。

自分の生きる使命を明確にしましょう。
目的が具体的なほど、チャンスの方から飛び込んでくるでしょう。

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ココロ美人2。著者 佐藤康行
第4章 自分を磨こう 愛され美人
「「今ここから出発」という気持ちで行きましょう」

(以下本文より一部抜粋)

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これでいいと思った瞬間、人はそれ以上のものを求めなくなってしまいます。

しかし、「これでいいんだ」という心を、
「ここから出発だ」という心に置き換えてみましょう。

すると、新たに次の目標を求めようという気持ちが生まれ、
その先の人生が大きく変わっていきます。

これでいい、という発想は、自分そのものを衰退させていく、
非常に危険な発想なのです。

「これでいい」のと、「ここから出発」という僅かな気持ちの差が、
人生の成功と失敗を決めてしまうのです。

ですから、どんなに満足することをやり遂げたとしても、
どんなに褒められても、失敗しても、非難されても、
本番はこれから、本当に面白くなるのはこれからなんだ、
と未来に大きな期待を持ちましょう。

今、自分の持てる全ての力を出し切ることが、
人生に新たな希望を与え、常に新しいものを生み出す先駆者として、
あなたを輝かせるのです。

常に「ここから出発」という気持ちで取り組めば、
あなたは、どんどん伸びていくでしょう。


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はい、5日ぶりの更新です。
バタバタでブログ更新が後手後手に。

覚えてる限りで書いていきます。

まずは、木曜日分の変えてみたです。


心配ごとに少しですが、手をつけてみました。
重かった心が、手をつけた分だけ、手をつけたことで
軽くなりました。

そして、目的を明確にしました。
目的=引き寄せることができる。
チャンス=行動に結びつけることができる。
という前提で生活していきます。


今ここから出発。

これ良い言葉です。
自分の限界を決めない。
自分は無限に進歩成長できるという、

言葉です。
意識も変わっていきます。


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チェックリスト
やってみたら

→「まだまだ」
「もう少し」
「できた!」

進化回復ノート (35枚目)
→書いた
書いてない

今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない

声かけの練習
した
→してない

レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない

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一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき

あきらめたら可能性もゼロになるよ、ココロの力はあなどれない!
P.149『今日が勝負という一日をつくる』

以下本文より一部抜粋

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全力投球すれば10の力が出せるのに、いつでも8のしか力を出さないでいると、
気づいたときには8の力を出すのが限界になってしまいます。

でも、常に10の力を出す努力をしていれば、8の力も7の力も自由自在に
使うことができるのです。

とはいえ、人間、いつもいつも気合十分ではグッタリとしてしまいます。
ですから、仕事でも趣味でも、休むときは休む。そして、大きな流れの中で、
「ここぞ」という日をつくるのです。

実は「頑張りどき」というのは、自分の意志とはかかわりなくやってきます。
そういったときが、まさに「頑張りどき」
10の力を出すチャンスです。

乗り越えたら、あとは8の力も7の力も自分でコントロールできるようになります。


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ココロ美人2 著者 さとうやすゆき
第二章 自分らしく 愛され美人
「夢をあきらめない」

(以下本文より一部抜粋)

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純真な子供の心には、次から次へと夢が思い浮かびます。
それに対して、過去に経験を積め重ねた大人は、
心に夢が浮かんでも「現実は甘くない」と
頭の中でバリケードを築き、自分自身の夢をあきらめるどころか、
子供の夢も打ち消してしまうことがあります。

しかし、考えてみてください。
今までに人類が作り出してきた電気をはじめ、
さまざまな道具や機械類、自動車、飛行機など、
すべて誰かの心に浮かんだ夢が実現したものです。

私たちの心の奥底から浮かぶことは、
すべて実現できるのです。

なぜそれができないかというと、心に浮かびあがった夢を、
私たち自身がしらずに、あるいは勝手に打ち消してしまうからです。

まず、できると信じて今から行動を起こしましょう。
また、心から浮かび上がることは頭で考えることとは違います。

それが、心の奥底から出てくる本質的なものなのか、頭で考えたものなのか、
その違いを見極め、心に浮かぶものは必ず実現できると、信じて行動してください。


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一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき

歩く道をいつもと変えてみる!試してみると嬉しい変化が!
P.27『出会って5秒に勝負をかける』

以下本文より一部抜粋

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人の印象は出会って5秒で決まるといいます。
たった5秒です。

そこで、ひとつ提案です。
この短い時間を変身タイムと考えてみるのはどうでしょう?
相手があなたの過去のデータをもってないことを逆利用してみるのです。

初めての人と会うときというのは、絶好のきっかけなのです。

この本のテーマでもある変わるというのは、
何かきっかけが必要です。

変身タイムのイメージの対象は、誰でもOKです。

スタイル抜群のあこがれのファッションモデル、
知的でクールなエッセイスト、
男性にモテモテの芸能人、
ノリのいいお笑い芸人。
あなたがこうなりたいと思う人を3分くらい集中的にイメージしてみて下さい。

イメージはすごい力を持っています。
表情や雰囲気はもちろん、話し方までガラリと変えてしまうのです。

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はい、金曜日分の変えてみたです。

この日は同僚からのリクエストで
仕事終わりに、
銭湯と食事に行くことになりました。

朝に今日の変えてみるを3つ音読しています。

そのお陰か、同僚の相談事に対して
10の力で話してました。

著者の佐藤康行の提唱する
満月の法則に沿って、
話そうと意識して。

いつもは、4とか5とか。
なのかな。

まぁ10の力出せたのかどうかは、
自分と相手が決めることなのかな。

夢をあきらめない。
意識するだけで、心が明るくなります。

出会って5秒は、土曜日にまわしました。


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チェックリスト
やってみたら

→「まだまだ」
「もう少し」
「できた!」

進化回復ノート (35枚目)
→書いた
書いてない

今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
→書いた
書いてない

声かけの練習
→した
してない

レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない

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ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第6章 愛される私になるレシピ
P158「好かれる人より、自分から相手を好きになる」


(以下本文より一部抜粋)

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仮に相手が自分に好意を持っていなくても、
気にする必要はありません。

自分から相手を好きになればいいのです。

多くの場合、相手の態度を見て、自分の態度を決めています。

相手が自分を好きになってくれれば、
こっちも相手を好きになろう…と。

お互いがそう思うなら、先手必勝でこちらから好きになりましょう。

人が好意をもつのは当然「自分を好きになってくれる人」ですね。

ですからこちらが一方的に相手を好きになってしまうのです。
そうすれば向こうは手も足も出なくなり、あなたが嫌いな人はいなくなるでしょう。

人間関係を上手く運びたいなら、出会う人みんな
自分から好意を持ちましょう。

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ココロ美人 著者 さとうやすゆき
P.44『人に期待せずに、自分に期待する』

(以下本文より一部抜粋)

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人から与えてもらおうと期待ばかりしてるいると、
いつまでたっても幸せにはなれません。

人に何かをやってもらおうと期待するのではなく、
自分が何をすべきかに焦点を当てて考えてみましょう。

あなたの手も足も口も耳も全部、
人のためにあると考えてみるのです。

全部人のためにあるのなら、
今から何かができるはずです。

周りにいる人のために何ができるか、
考えてみて下さい。

それが一つでもわかったら、
早速、実行をしてみるのです。

どんな些細なことからでもいいのです。
自分の力を信じて、やってみましょう。

そうしたら、自分にもできることがたくさんあることに気づくでしょう。
そして、あなたの中から自然と力が湧いてきます。

あなたは、あなたの中に潜む力を発揮することで、
心の豊かさを手にできるのです。

その時はじめて、
あなたは本当の幸せの意味に気づくことができるでしょう。

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ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
P.18『笑顔の訓練をする』

(以下本文より一部抜粋)

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笑顔は、人間関係において一番大切なもの。
笑顔さえあれば、最も短い時間で相手に好印象を与えることができます。

笑顔の中には、あなたのことが好きですよ
という思いがふくまれているからです。

恥ずかしがらないで、相手と目と目が合った瞬間、
ニコッとしてみて下さい。

それだけで、相手はまちがいなく、
あなたに好印象をもってくれます。

笑顔の中には、あなたのこと好きですよ
という思いがふくまれているからです。

さぁ、今から笑顔の訓練。

あなたの、家族に、友人に、恋人に
初めて会った人にも、ほんの一瞬でもいいんです。
ニコッと笑いかけてみましょう。

目と目が合ったらニコッと。
笑顔は人間関係の一番の秘訣!

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はい、土曜日分の変えてみたです。

この日も同僚と3人で飲みにいきました。
女性がいる店にも行ったので、

出会って5秒で勝負をかける。
をしてみました。

そのせいか、年下の同僚が
『アニキ、アニキ』と言ってきました。笑

笑顔の訓練は、日々意識できています。
好印象を与えることができる時も
あー与えることが出来てないなと感じる時もあります。

人に期待せずに、自分に期待する。
そう意識するだけで楽になりました。

そして改めて本文を読んで感動したのが、

『あなたは、あなたの中に潜む力を発揮することで、
心の豊かさを手にできるのです。

その時はじめて、
あなたは本当の幸せの意味に気づくことができるでしょう。』

ここ。
自分の能力は無限にある。

で、次。

自分から人を好きになる。

このブログをやり始めてから、
自分の心をコントロールする術をたくさん実践することで、
コントロールできなかったときに、敏感になれました。
前よりも。

生きていると、いろんな人間に出会います。

でも、好かれる人よりも、自分から人を好きになる。
苦手な人の良いところを、5つあげて会ってみました。


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チェックリスト
やってみたら

「まだまだ」
→「もう少し」
「できた!」

進化回復ノート (35枚目)
→書いた
書いてない

今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
→書いた
書いてない

声かけの練習
→した
してない

レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない


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ココロ美人2。著者 佐藤康行

「一日、自分の直感に身を任せてみよう」
(以下本文より一部抜粋)

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あなたの直感を試す方法があります。
それは、一日物事を深く考えず直感だけに従って動いてみるのです。

そして一日の終わりに、その結果を手帳やノートに書いてみましょう。
直感で「おいしそうだな」と思って入った店が美味しくなかったとします。
そうすると、自分の直感が間違っていたということがわかります。

それもそのまま、ノートに書いておきましょう。
直感が間違っていても反省しようとか、
改善しようと思う必要はありません。

「こういう店は美味しくない」とわかった瞬間、
その情報が脳にインプットされ修正されていきます。

そうやってあなたの直感が磨かれていくのです。
だから、余計なことは考えなくて大丈夫。

自分の直感を信じて身を任せて見ましょう。
直感力は使えば使うほど磨かれていきます。

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『一週間のうち1日は、自分の好きなことだけやる』
以下本文より一部抜粋

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

普段どんなにパワフルな人でもエネルギーを外に出すだけでは
内側が空っぽになってしまいます。

使ったら補充する。
車のガソリンと同じです。

いいエネルギーを取り込む方法が、
自分の好きなことに没頭することです。

人が、『なんて楽しいんだろう!』と感じている瞬間には
目に見えるようなハッピーオーラが出ています。

あなたも是非一番好きなことに熱中してみてください。
一週間に1日でいいのです。

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p.170「幸せになりたいではなく、『幸せ』と言い切る」
以下本文より一部抜粋

ーーーーーーーーーーーー

あなたに質問です。
あなたは今、幸せですか?

「決して不幸ではないけれど、幸せとも言い切れない」
という人、多いかもしれませんね。

本当に幸せになるコツは、「幸せになりたい」という言葉にキッパリ縁を切ること。
そして「幸せ」と断言してしまうことです。

これまでにも書いたように、言葉の力は、ココロを動かし、行動を変えます。

「もうなっている」と言葉を変えるだけで、その状態が現実となるのです。

「私は幸せ!」何度も何度も、自分がその気になってくるまで繰り返してみてください。

そして、1日の終わりには、幸せの数を数えてみるといいでしょう。

言い切る方法は、まさに幸運を引き寄せるオールマイティのフレーズなのです。

言い切る方法は、他の言葉にも応用できます。
元気になりたいは、私は元気に。
〇〇ができるようになりたいは、私は〇〇ができるに!

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はい、日曜日分の変えてみたです。

直観に従って、そして1日自分の好きなことだけして
過ごしてみました。

ひたすら、リフレッシュと睡眠。
好きなものを食べ、好きな音楽を聴き、
そして、お笑いの動画ばかりをみました。

幸せな1日でした。
毎日幸せといえば、幸せです。


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チェックリスト
上記の3つを、
やってみて

「まだまだ」
→「もう少し」
「できた!」

進化回復ノート (35枚目)
→書いた
書いてない

今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない

声かけの練習
→した
してない

レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない

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ココロ美人2。著者 佐藤康行
第5章 幸運を掴もう 愛され美人
「喜ぶ習慣、褒める習慣をつけよう」

(以下本文より一部抜粋)

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あなたな喜んでいると、周りは明るくなります。
あなた自身が灯台のような存在になるのです。
どんな些細なことでもかまいません。
喜べる何かを見つけたら、思いっきり喜びましょう。

それが、あなたの感性を磨き、
人生がいい方向へと導いてくれます。

また、相手のいいところを見つけ、褒める習慣をつけましょう。

人から褒められると誰しも嬉しくなります。

どんなやる気が出ないときでも、褒められることで、
自信が湧き、頑張ろうという気持ちになれます。

しかし、文句を言ったり人に厳しく当たるのは得意でも、
褒めるのは苦手という人が少なくありません。

褒める材料とないのに…
と相手の良さを見つけることを怠っているからです。

人間のいいところは、いくらでも探し出せます。

たとえば、せっかちという短所も見方を変えれば、
仕事が早いという長所になるからです。

そうやって周りの人をどんどん褒める習慣をつけましょう。

そうすれば、相手からも自分の良さを見つけてもらえるようになり、
逆に褒められるようになります。

まず、あなたが喜び、相手を褒め、明るい灯台になりましょう。


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一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
P.16『朝のあいさつは、今日一番のいい声で』

以下本文より一部抜粋

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

朝は一日のスタート。
サッカーでいえば、キックオフの瞬間です。
強くければ、ボールは勢いよく転がって行きますし、逆に蹴る力が弱ければ、
うまく転がらなかったり、すぐに止まってしまったりします。

それと同じで、朝、うまくスタートを切ることができれば、
その日一日がハッピーになる可能性は格段に高まるのです。

なんだそんなこと?
と思う人もいるかもしれません。
でも、朝の挨拶の効果は絶大です。
スムーズに始まった一日が、いい一週間、いい一ヶ月につながり、
あなたの未来に変化をもたらしてくれるのです。

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ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第3章 恋愛、家族、友人関係のレシピ
P.92『朝起きたら大きな声でおはよう!と言う』

(以下本文より一部抜粋)

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朝起きたら、大きな声でおはようと言ってみましょう。

シャキッとしますし、今日も1日機嫌がいいぞ!という誓いでもあるのです。

そして、その瞬間に目がパッチリ開くことでしょう。

朝から元気よく、おはようと挨拶をして一日を始めると、
不思議に一日全部がよくなってきます。

すべての出発点は挨拶です。
その挨拶の中でも、特に朝のおはようという挨拶は大切なのです。

それが一日の始まりなのですから、
気分良くスタートさせましょう。

きっと、幸せの予感がしてくるはずです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

はい、月曜日分の変えてみたです。

自分の中で、月曜は、超大事です。
1週間のスタートです。

まず自分い対してのあいさつ。
気持ちよく一瞬で目が覚めます。

そして、今日一番の声であいさつ。
これも素晴らしく気持ちの良いことです。

そして最後に、喜ぶ習慣、褒める習慣。

そういえば、褒めるのが返ってきたきた。
という出来事が、2つくらいありました。

喜ぶ習慣これも凄いです。
小さなことでも、思いっきり喜ぶ。

自分をすぐ明るくできます。

今日は、

『「今ここから出発」という気持ちで行きましょう」』
『心配事から片付ける』
『笑顔の訓練をする』

の3つを実践していきます。

ではでは。
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チェックリスト
やってみたら

「まだまだ」
→「もう少し」
「できた!」

進化回復ノート (35枚目)
→書いた
書いてない

今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない

声かけの練習
した
→してない

レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない

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